وبسایت نتگام می گوید خوردن ماهی چندین بار در هفته بخش اساسی هر برنامه کاهش کلسترول است.

خوردن ماهی چندین بار در هفته بخش اساسی هر برنامه کاهش کلسترول است. اما باور کنید یا نه، خوردن ماهی به طور منظم هنوز کافی نیست. برای دریافت مقدار اسیدهای چرب امگا 3 که طبق آخرین تحقیقات نتگام می تواند باعث کاهش تری گلیسیرید، مقابله با التهاب، کاهش چسبندگی خون و سایر فواید قلبی شود، باید رژیم غذایی خود را با مکمل روغن ماهی تکمیل کنید.

سالاد پانزانلا Panzanella

طرز تهیه سالاد پانزانلا

سالاد پانزانلا یک از غذاهای خوشمزه ایتالیایی بوده و درواقع یک سالاد متشکل از خرده‌های نان، پیاز و گوجه‌فرنگی است که در تابستان بسیار طرفدار دارد. در دستور درست کردن این سالاد، اغلب از خیار و گاهی ریحان با روغن زیتون و سرکه نیز استفاده می‌کنند. به طور کلی مواد موردنیاز برای تهیه پانزنلا شامل نان، پیاز قرمز، گوجه فرنگی، روغن زیتون، سرکه، نمک و فلفل و گاهی خیار و ریحان می‌شود.

باباغنوش

باباغنوش لبنانی

باباغنوش است که به آن باباگانوش نیز گفته می‌شود. این دسر خاورمیانه‌ای با بادمجان درست شده و از جمله غذاهای بسیار مقوی محسوب می‌شود.

دیپ باقالی سبز

طرز تهیه دیپ باقالی سبز

این دیپ نیز از غذاهای تابستانی بسیار محبوب محسوب شده و با باقالای سبز و تازه درست می‌شود. البته گفتنی است که از نظر ظاهری شبیه به حمص است.

طرز تهیه املت پیتزایی

طرز تهیه املت پیتزایی با نان تست

املت پیتزایی یکی از روش های بسیار ساده و خوشمزه برای تهیه املت می باشد که نیاز به خمیر یا مواد خاصی ندارید و با یک بسته نان تست می توانید یک املت خوشمزه برای صبحانه یا عصرانه یا یک وعده شام سبک تهیه کنید.