برای راحتتر خوابیدن، چندین روش مختلف وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید. در ادامه به 7 روش از این روشها اشاره خواهم کرد. با مجله دانلودی خبری سرو همراه باشید.
1- سعی کنید قبل از خواب شاملی نکنید و از خوردن موادی مانند قهوه، نوشابه و چای سیاه خودداری کنید.
2- یک روال خاص برای خوابیدن برای خودتان تعیین کنید. برای مثال، هر شب قبل از خواب ده دقیقه بخوانید یا کمی ماساژ بدهید.
3- قبل از خواب به فعالیتهایی نظیر دیدن تلویزیون یا استفاده از گوشی هوشمند پایان دهید. این فعالیتها ممکن است باعث بیداری شما در طول شب شوند.
4- دمای اتاق را حداکثر تا ۲۱ درجه سانتیگراد تنظیم کنید. دمای بالاتر ممکن است باعث بیداری شما در طول شب شود.
5- سعی کنید از لامپهای نرم و خافت برای روشنایی اتاق استفاده کنید. چراغهای قوی ممکن است باعث بیداری شما در طول شب شوند.
6- روی یک تخت یا رختخواب مناسب خوابیدن، مانند یک تختی که مطابق با فرم بدن شما ساخته شده باشد، کمک میکند تا بهتر بخوابید.
7- سعی کنید برای خواب دیدن آرامش بخش و احساس آرامش کافی داشته باشید. یک حمام گرم، ماساژ قبل از خواب و یا یک دوره تمرین یوگا میتواند به شما در این بخش کمک کند.
آشپزی در طبیعت قسمت 15 آشپزی در طبیعتت قسمت پانزدهم وعده های غذایی کمپینگ که…
آشپزی در طبیعت قسمت 14 آشپزی در طبیعتت قسمت چهاردهم ساندویچ , استیک در طبیعت…
آشپزی در طبیعت قسمت 13 آشپزی در طبیعتت قسمت سیزدهم صبحانه در طبیعت وحشی با…
آشپزی روستایی قسمت 123 آشپزی روستایی چینی لیچی، لونگان، انبه... مجموعه ای از میوه های…
آشپزی روستایی قسمت 122 آشپزی روستایی چینی پیاز وحشی در مقابل پیاز معمولی: کشف حقیقت…
آشپزی روستایی قسمت 121 آشپزی روستایی آذربایجانی نان سنتی آذربایجان با آشپزی روستایی قسمت 121…