در این پست قصد داریم شما را با 15 حرکت برای آب کردن شکم و پهلو آشنا کنیم.
یک شکم شل و آویزان یک مشکل آزار دهنده است, به خصوص اگر شما مشغول کار هستید. تمام برنامه های ورزشی حداقل یک ساعت طول می کشند و گاهی اوقات شما می توانید برای آن وقت پیدا کنید، خوشبختانه حتی چند دقیقه در روز می تواند به شما کمک کند که به بدن رویایی خود برسید،
تمرینات ساده, سریع و موثر که می توانید در صبح یا عصر انجام دهید و آن ها فقط چند دقیقه وقت می گیرند، می دانیم که زندگی مدرن چقدر شلوغ است.
می توانید آن هایی را که دوست دارید انتخاب کنید, آن ها را با هم ترکیب کنید و در زمان آزاد خود انجام دهید. آب کردن شکم و خوش فرم شدن را با یک برنامه ی روزانه منظم می توان به دست آورد، اگر در جستجوی روشی ارزان قیمت و بی دردسر هستید حتما بخوانید.
غرور بیش از حد را در خودتان کنار بگذارید.
مطمئن باشید در زندگی شما معجزه رخ می دهد؛ به شرطی که به خداوند توکل کنید.
امروز باید از انجام کارهایی که دیگران را دلخور می کند پرهیز کنید.
به فکر سلامتی خود باشید.
به انسان های نزدیک خود بیشتر اعتماد کنید.
از لحظات زندگی خود برای رسیدن به آرزوهایتان استفاده کنید. شجاعت را در خودتان بالا ببرید.
مطمئن باشید که به آرزوهایتان دست پیدا می کنید.
به ندای قلب خود گوش دهید.
احساسات دیگران را نادیده نگیرید.
به خودتان بیشتر اهمیت دهید.
همیشه برای انجام فعالیت های فیزیکی برنامه ریزی داشته باشید. به روحیه فرزندانتان بیشتر توجه کنید.
سعی کنید مانند یک دوست در کنار آنها باشید.
