شیک پروتئین و ماست چربی سوز قوی
شیک پروتئین و ماست
انتخاب مکمل پروتئینی مناسب، اهمیت بسیار زیادی دارد. مکملی که برای چربی سوزی انتخاب می‌کنید، نباید به هیچ وجه حاوی هورمون یا مواردی مانند این باشد. اگر اهل ورزش هستید و به صورت مداوم تمرین می‌کنید، بهتر است شیک پروتئین و ماست را قبل از خواب مصرف کنید.
در هر صورت انتخاب بازه زمانی برای مصرف بهترین معجون های چربی سوزی، بر عهده متخصص تغذیه یا مربی ورزشی است. شیک پروتئین و ماست می‌تواند هنگام خواب، به ترمیم و جوانسازی عضلات کمک کند. لبنیات منبع غنی از کلسیم و تریپتوفان هستند. دو نوع پروتئین لبنی یعنی آب پنیر و کازئین، در ماست و شیر وجود دارد که در دراز مدت بر تقویت عضلات موثر است. بنابراین مصرف مکمل پروتئینی به همراه ماست، گزینه کاملاً مناسبی برای چربی سوزی خواهد بود.
البته مقدار دقیق مصرف پروتئین باید توسط متخصص تغذیه یا مربی ورزشی تعیین شود. بنابراین خودسرانه برای تهیه این معجون اقدام نکنید. علاوه بر شیک پروتئین و ماست، انواع دیگری از شیک وجود دارد که با استفاده از مکمل‌های پروتئینی تهیه می‌شود. برخی از این مکمل‌ها خاصیت چاق کنندگی دارند و برای عضله‌سازی مورد استفاده قرار می‌گیرند. بنابراین افرادی که به دنبال کاهش وزن و چربی سوزی هستند، بهتر است از معجون‌های گیاهی که حاوی آنتی اکسیدان هستند استفاده کنند.
شیک پروتئینی هویج
مواد لازم
- آب هویج: یک فنجان
- موز متوسط: یک دوم
- دانه کتان آسیاب‌شده: یک قاشق چای‌خوری
- عسل: یک قاشق چای‌خوری
- پودر پروتئین: یک پیمانه
طرز تهیه
- آب هویج را در مخلوط‌کن بریزید؛
- سپس دانه کتان آسیاب شده و پودر پروتئین را اضافه کنید؛
- در نهایت عسل را در مخلوط‌کن بریزید و همه را با هم مخلوط کنید؛
- شیک هویج شما آماده است. نوش جان!
شیک پروتئینی زغال اخته
مواد لازم
- شیر: سه چهارم فنجان
- اسفناج: ۱۰۰ گرم
- ماست یونانی: ۲۰۰ گرم
- زغال اخته: یک دوم فنجان
- پودر پروتئین: یک پیمانه
- بادام: چند عدد
طرز تهیه
- ابتدا شیر را در مخلوط کن بریزید؛
- سپس اسفناج، ماست یونانی، زغال اخته و پودر پروتئین را به شیر اضافه کنید؛
- در اخر بادام‌ها را در مخلوط‌کن بریزید و آن را روشن کنید؛
- شیک را در لیوان ریخته و نوش جان کنید.
شیک پروتئینی انبه و آناناس
مواد لازم
- شیر: یک فنجان
- آناناس: یک دوم فنجان
- انبه: یک سوم فنجان
- موز متوسط: یک دوم
- پودر پروتئین: یک پیمانه
طرز تهیه
- یک فنجان شیر را در مخلوط کن بریزید؛
- سپس آناناس، موز و انبه را به شیر اضافه کنید؛
- در آخر پودر پروتئین را به مواد اضافه و مواد را مخلوط کنید؛
- شیک آناناس شما آماده است.
شیک پروتئین شکلات و توت
مواد لازم
- پودر پروتئین کاکائویی: یک پیمانه
- اسفناج: ۲۸ گرم
- توت: یک پیمانه
- ماست یونانی: یک پیمانه
- یخ: ۴ قالب
- شیر: نصف پیمانه
طرز تهیه
- شیر و ماست یونانی را در مخلوط‌کن بریزید؛
- توت یخ‌زده و اسفناج را به آن بیافزایید؛
- پودر پروتئین کاکائویی را به همراه یخ‌ها به مواد اضافه کنید؛
- مواد را ترکیب کنید و شیک را داخل یک لیوان بریزید، از شیک پروتئین خود لذت ببرید.
شیک پروتئین آناناس و اسفناج
مواد لازم
- پودر پروتئین وانیلی: یک پیمانه
- اسفناج: ۲۸ گرم
- موز یخ‌زده: یک عدد
- آناناس یخ‌زده: یک چهارم پیمانه
- بذر کتان آسیاب شده: یک قاشق چای خوری
- شیر بادام: یک پیمانه
طرز تهیه
- شیر بادام را به همراه موز یخ‌زده در مخلوط‌کن بریزید؛
- آناناس یخ‌زده و اسفناج را به آن بیافزایید؛
- سپس پودر پروتئین وانیلی به همراه بذر کتان آسیاب شده را به مواد اضافه کنید؛
- مواد را مخلوط کنید و شیک پروتئینی خود را در لیوان بریریزید و نوش جان کنید!
شیک پروتئینی آووکادو
مواد لازم
- پودر پروتئین وانیلی: یک پیمانه
- آووکادو بزرگ: یک دوم
- عصاره وانیل: یک قاشق چای خوری
- عسل: یک قاشق غذاخوری
- نمک: مقدار کمی
- شیر: نصف پیمانه
طرز تهیه شیک پروتئینی آووکادو
- در ابتدا شیر و آووکادو را در مخلوط کن بریزید؛
- عصاره وانیل و عسل را به آن اضافه کنید؛
- پودر پروتئین وانیلی را همراه کمی نمک بیافزایید؛
- مخلوط کن را روشن کنید و بعد از ترکیب مواد، شیک پروتئینیتان را میل کنید.
شیک پروتئینی بلوبری و توت فرنگی
مواد لازم
- پودر پروتئین وانیلی: یک پیمانه
- جو دوسر: یک قاشق غذاخوری
- توت فرنگی یخ‌زده: ۵ عدد
- بلوبری یخ‌زده: یک سوم پیمانه
- کره بادام زمینی: یک قاشق غذاخوری
- شیر بادام: یک پیمانه
طرز تهیه
- شیر بادام را به همراه پودر پروتئین وانیلی در مخلوط‌کن بریزید؛
- سپس توت فرنگی‌های یخ زده و بلوبری را اضافه کنید؛
- جو دوسر و کره بادام زمینی را بیافزایید؛
- مخلوط‌کن را روشن کنید و شیک پروتئینیتان را در ظرفی بریزید و نوش جان کنید!