7 روش ویژه برای داشتن خواب راحت

چگونه شب راحت بخوابیم

برای راحت‌تر خوابیدن، چندین روش مختلف وجود دارد که می‌توانید از آنها استفاده کنید. در ادامه به 7 روش از این روش‌ها اشاره خواهم کرد. با مجله دانلودی خبری سرو همراه باشید.

4 عوارض کم خوابی

کم خوابیدن چه مشکلی برای بدن ایجاد میکنه

نداشتن خواب کافی می تواند بر حافظه کوتاه مدت، تمرکز و خلق و خو، و همینطور سلامت جسمانی ما در دراز مدت اثر بگذارد.

دانلود آهنگ امیر ماهان خواب

 ترانه خواب با صدای خواننده خوب کشور امیر ماهان

Download New Song BY : Amir Mahan | Khab With Text And Direct

چگونه در 1 دقیقه یا کمتر از آن بخوابیم

تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه

امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند. همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود. خواب نامناسب یا بیش از حد گفته شده می تواند به سلامت جسمانی و ضعف روان افراد آسیب برساند و منجر به اختلالاتی در بدن آنها بشود. در واقع در طی مطالعه ای از داشنگاه سری در بریتانیا نشان داد اگر افراد در طی یک هفته، تنها یک هفته خواب کافی نداشته باشند، این عمل منجر به تغیرات عظیمی در 700 ژن بدن انسان می شود.